【経験談】もち麦で大量便は期待できる？実際にどうだった？

もち麦を食べて続けて早2ヶ月以上経過しましたが、ある日いつものように「もち麦」について検索していると「もち麦　大量便」という衝撃的なキーワードがGoogleからサジェストされました。

調べてみると月に200回近く検索されているワードのようです。

しかしながら、検索結果は、際どいテーマだけにドンピシャなページは見当たりませんでした。

「ならば！」と、キレイな話ではありませんが、もち麦ダイエット中の筆者が記事として経験談をまとめることにしました。

もち麦で大量便が出るのか知りたい
もち麦を食べているけど大量便とは無縁だ
もち麦の便秘解消効果の本当のところが知りたい

こんな人はぜひお付き合いください。

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もち麦で大量便は出た！？

まずは、結論から書いていきたいと思います。

あれは、ちょうど先週の水曜日でした。（この記事は、2023.1.20に書いてます）

https://twitter.com/mugihei_/status/1612964429418881025?s=20&t=ZSjEuJ4FBW6UsI3SisGpdg

⇑ちょうど、大量便が出た翌日に、つぶやいておりました。

ええ、実は前日に4回もウ○チ出ました。

全部、スルリンウ○チ、きれいなバナナウ○チです。下痢とは無縁でした。

「大きな声では言えませんが、人生初、ウ○チ、4回出ました〜(ー_ー)!!」ってツイートしようと思ったんですけど、フォロワーさん減りそうなんで、やめたんですよね。。。食事中の人もいるかもしれませんし。（今読んでいる皆さんは、自ら検索して来られているはずなので、フルオープンでいきますね！！）

こんなに多くの人が検索するくらい悩んでるなら言っておけばよかった。。。

ちなみに、「大量便」っていう話なので、量の話をしておくと小さめバナナ4〜5本分でしょうか。

固すぎず柔らかすぎずで、とてもスッキリしました。

もち麦で大量便を出すには？なぜ出たのか？

でも、もち麦を2ヶ月以上食べていますが、いつも大量便が出るわけではありません。
なぜ出たのか、3つほど思い当たることがあります。

1.ヨーグルトや納豆など他の発酵食品も食べていた

上のツイートにも書いていますが、朝ご飯に、麦ご飯と納豆、ヨーグルト２お3日間くらい食べていました。もち麦だけでなく、これも聞いていたのだと考えられます。

2.ちょうど三連休でたくさん食べていた

三連休明けの火曜日に大量便が出たわけですが、三連休は、ピザ、お寿司、肉巻きなどけっこうな量の食事を摂っていました。その間は、お通じがなかったので、しっかり消化されていたのだと思います。そもそもの食べる量が少ないと、大量には出ないですよね。

3.よく噛んで水分をしっかり摂るのが習慣になっていた

これは、もち麦ダイエットを始めてからの習慣ですが、もち麦は消化に悪いため、よく噛んで食べるようにしています。また、腹持ちがよいのを最大限に活かすために、多めの水分を摂ってなるべく食べすぎないように意識しています。しっかりと消化吸収された結果、大量便が出たと考えられます。

もち麦で大量便を出すときの注意点

もしかすると、皆さんも大量便を経験されようとしているかもしれません。
いくつか注意点があります。

1.トイレに行ける日に実施すべし

筆者の場合、日中に3回、出ました。ずっと自宅にいたから良かったものの外出先だったら？会社で会議が詰まっていたら？と思うので、きっと便意をどうにかやり過ごしてしまっていたに違いありません。

そうなってしまったら、排便されるタイミングを逃した大量のウ○チたちは、どんどん硬くなっていってしまったに違いありません。ひどい便秘になっていた可能性があります。

タイミングは考えましょう。

2.もち麦に慣れておくべし

もち麦を普段から食べ慣れている人は大丈夫ですが、この記事を読んで「出すぞ！」といきなりもち麦をたくさん食べるのは、少しこわいです。人によっては、体質があわずに下痢になったら便秘になったりしてしまいます。ぜひ、コンビニおにぎり1個からでよいと思うので、無理がなさそうか試してみてください。

3.もち麦だけに頼らず野菜や果物、キノコも食べるべし

もち麦で大量便が出るのは、食物繊維が豊富だからに間違いありません。
しかし、それだけだと栄養バランスが崩れてしまうのでなく、野菜や果物、キノコなどからもしっかりと摂取するようにしてくださいね。不規則な生活やストレスの多すぎる状態も避けましょうね。

もち麦で大量便が出るとダイエットがはかどる

もち麦で大量便が出た筆者の経験談をお話させていただきました。振り返ってみると、お正月も、妻の実家にいて例年だったら便秘気味になってしまうところが、毎朝もち麦ご飯とヨーグルトを欠かさずに食べていたおかげで、3日に1回はしっかりと大きめバナナサイズのウ○チが出ていましたね。

上のツイートに体重グラフを乗せていますが、順調にお正月太りを解消できたのは、もち麦で大量便が出たおかげかもしれません。

ダイエットの天敵である便秘をやっつけることが期待できるもち麦。ぜひご自身にあった量から試してみてください。

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